깨어 있는 호흡을 해보삼^^

한번 시도해 보라. 단지 그대가 있는 곳에서 행동을 멈추고,
자신이 숨을 들이쉬고 내쉬는 것을 느끼라.
숨을 들이쉬면서 이렇게 말하라.
' 숨을 들이 쉬면서, 나는 지금 이순간에 존재한다.'
숨을 내쉬면서 이렇게 말하라.
'숨을 내쉬면서, 나는 안다. 지금이 가장 경이로운 순간임을.'
그말을 반복하라.
또한 숨을 들이쉬며 '지금 이 순간'이라고 말하고,
숨을 내쉬면서 '경이로운 순간'이라고만 말할 수도 있다.
그런 식으로 호흡하면 정말 기분이 좋아질 것이다.
행동을 멈추고 그런 식으로 호흡하는 것을
깨어있는 호흡 또는 호흡명상이라고 부른다.
깨어있는 마음으로 호흡할 때
내면에 있는 그대의 오두막이 더욱 편안하게 느껴질 것이다.
내면에 있는 그대의 오두막이 편안할 때,
그대는 더욱 기쁜 마음으로 바깥 세계와 접촉할 수 있다.
-'마음에는 평화 얼굴에는 미소' - 틱낫한